Oznaka: zdravje

Spet v formi in street workout

Posted on by miha@ngn.si

V življenju imamo različna obdobja. Sam sem prišel v to obdobje, ko nisem počel za svoje zdravje prav nič. Dal sem prednost drugim stvarem, a sem hitro čutil posledice. Moje zdravje je začelo škripati. Najprej sem opazil, da sem se zredil, potem sem na sprehodu občutil, da nimam kondicije. Na koncu pa si v ogledu nisem bil več všeč. To pa je bilo dovolj alarmov, da nekaj spremenim. Očitno je bilo, da ne živim zdravo. Seveda je bilo to spoznanje boleče, kajti zavedal sem se, da bo pot nazaj težka. 

Spet v formi in street workout

Naredil sem plan:

  • street workout,
  • tek,
  • hoja,
  • raztegovanje,
  • pravilna prehrana.

Ko sem se zavedal, kako zelo bom moral vse spremeniti, mi ni bilo lahko. Odločil sem se, da grem počasi in vsak dan posebej. Tako sem šel prvi dan na sprehod, kjer je bil street workout. Tam sem pregledal vse naprave in naredil prve vaje. Drugi dan me je bolel vsak košček telesa. To so bili moji začetki. Lahko rečem, da sem bil prvi teden čisto utrujen in bolelo me je celo telo. Spremembe so se začele dogajati drugi teden. Takrat sem prvič začutil olajšanje, da grem po pravi poti. Tako je street workout postal užitek. Če nisem telovadil en dan, sem to že pogrešal. Ker sem vztrajen, sem vedel, da mi bo uspelo. Imel sem plan, da bi nekako v treh mesecih naredil ogromno in da bi se vse to poznalo na mojem telesu. In res se je. 

Po treh mesecih sem postal drug človek. Ukvarjam se z športom, zdravo prehranjujem in tako poskrbim, da sem zadovoljen s svojim videzom. Kar pa mi prinese nasmešek na obraz. Če bi me nekdo vprašal, kje je bil pri meni ta prelom, bi mu rekel street workout. To je bil čas, ko sem ga posvetil samo sebi in svojemu telesu. Takrat nisem razmišljal čisto nič drugega. …

Hipnoza lahko pomaga pri marsičem

Posted on by miha@ngn.si

Hipnoza lahko pomaga pri marsičem

Moj oče je že več kot 30 let strastni kadilec. Dejstvo je, da mu je to uničevalo zdravje in vsi smo ga želeli prepričati, da odneha. Dejstvo pa je, da kajenja ne moremo kar tako opustiti. Enostavno nisem več vedela, kaj bi lahko naredili in zato sem začela brskati po spletu. Moj oče se je zavedal, da mora nehati kaditi, saj drugače ga bo to pokopalo, a vseeno ni vedel, kako bi se tega lotil. Bila sem zelo vesela, saj sem videla res malo volje do tega, da želi končati in zato sem si rekla, da mu bom pomagala. Če ne bi videla te volje, bi ga pustila pri miru in se jaz s tem ne bi obremenjevala. Dejstvo je, da si moraš najprej to sam želeti, drugače te ne bo nihče prepričal.

Na spletu sem našla nekaj zanimivega in to je bila hipnoza. Nisem vedela da ima hipnoza res toliko moči da lahko nekoga popolnoma spremeni. Kolikor sem prebrala na spletu, sem videla, da lahko hipnoza pomaga tudi pri strastnih kadilcih ter odvadi kadilca, da bi kadil. Ko sem to prebrala, sem bila definitivno zelo vesela, saj sem imela neko upanje. Poklicala sem profesionalce ter jim seveda obrazložila situacijo in jih povprašala po mnenju. Oni so rekli da ne vidijo problema in da bi hipnoza res lahko pomagala. Ko sem slišala te besede, sem seveda očeta takoj prijavila na to hipnozo in upala sem, da bo to res pomagalo. Moj oče najprej v tej stvari ni verjel in potem sem mu rekla, da bi bila zelo vesela, če bi imel kanček upanja v to zadevo, saj drugače ne bo delovalo. Rekla mi je, da bo poskusil in ko je prišel iz te hipnoze domov, se je precej spremenil. Definitivno je kadil manj kar me je precej presenetilo. Spet sem poklicala te profesionalce ter jih vprašala za neko analizo. Povedali so mi, da glede na to, da je oče toliko dolgo kadil ena hipnoza ne bo dovolj. Rekli so, da so zelo hitro videli rezultate, ampak bo definitivno moral priti še kdaj. S temi podatki sem bila jaz zelo zadovoljna.…

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Posted on by miha@ngn.si

Že nekaj časa sem se počutila zelo utrujeno in brez volje. Optimistično sem upala, da bom po tritedenskem dopustu kot nova, vendar se to žal ni zgodilo. Vlekla sem se naokoli popolnoma brez energije. Ko sem se vrnila v službo, sem se dokončno zlomila. Telo me ni več ubogalo in tako sem popolnoma obležala. Moja diagnoza je bila izgorelost. Dolgoletni stres in napori so pustili svoj davek.

Po štirinajstih dneh ležanja, sem bila čisto malo boljše. Poklicala me je sodelavka, ki se ukvarja tudi z naravnim zdravljenjem in najprej me je vprašala, katera prehranska dopolnila uživam. Ker sama v teh vodah nisem preveč doma, sem ji odkrito povedala, da sem že slišala za prehranska dopolnila, vendar se na to ne spoznam, zato ne jemljem ničesar.

Ponudila se je, da mi ona svetuje prehranska dopolnila, ki bi mi pomagala k hitrejšemu okrevanju. Hvaležno sem privolila, saj sem težko prenašala svojo nemoč in utrujenost. Rekla mi je, da me bo obiskala naslednji dan in da se ne bo zadržala predolgo, da me ne bi preveč obremenjevala. Prosila sem jo, če mi prehranska dopolnila, za katera misli, da bi jih bilo dobro jemati, lahko kar prinese, saj zaupam njeni presoji.

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Drugi dan je sodelavka res prišla do mene. S sabo je prinesla naslednja prehranska dopolnila:

  • kompleks vitaminov B
  • vitamin C
  • magnezij
  • ašvagando in
  • Rhodiolo.

Poleg je priložila list papirja, na katerem je bili točno napisano, kdaj in kako naj posamezna prehranska dopolnila uživam. Spodaj pa je pripisala tudi katero hrano mi svetuje, da se mi vrne življenjska energija. Predvsem mi je rekla naj si vzamem dovolj časa za počitek in naj si privoščim kratke sprehode v naravo. Bila sem ji zelo hvaležna, saj sama glede izgorelosti nisem vedela ničesar. Od takrat je minilo tri mesece, danes sem že dosti bolje, vendar potrebujem še nekaj časa, da bom popolnoma v redu.…

Simptomi sladkorne bolezni bi bili slaba novica za mojo kariero

Posted on by miha@ngn.si

Nekaj časa nazaj sem ugotovil, da je v naši družini zelo pogosta sladkorna bolezen, saj se je pojavila že pri kar nekaj naših družinskih članih. To pa me je prestrašilo, ker bi to pomenilo, da je obstajala kar dobra možnost, da bi sladkorna bolezen doletela tudi mene. Težava pri temu pa je bila ta, da sem bil športnik, ter sem si že začel oblikovati svojo športno kariero, saj bi se lahko preživljal s tem, kar pa je bila že od nekdaj moja največja želja. Sladkorna bolezen pa bi lahko tukaj močno zavirala moj napredek.

Zato pa sem se odločil, da si malo pogledam, kakšni so simptomi sladkorne bolezni, tako da bi videl, na kaj moram biti pozoren in v takšnem primeru, da bi se mi kateri znaki pojavili, da bi lahko ustrezno ukrepal.

Izkazalo pa se je, da so simptomi sladkorne bolezni povezani predvsem z poslabšanjem vida, izgubo telesne in mišične mase, močno in pogosto utrujenostjo, pogostim uriniranjem in podobno. 

Simptomi sladkorne bolezni bi bili slaba novica za mojo kariero

Tako pa sem za preventivo naredil tudi za to nekaj ukrepov. Tako bi mi simptomi sladkorne bolezni lahko bili dobri indikatorji, vendar sem se za vsak slučaj tudi redno odpravljal na teste krvi, kjer pa bi se lahko zaznala povečana koncentracija glukoze v krvi, kar pa bi lahko pomenilo povišan sladkor ali pa sladkorno bolezen. Prav tako pa sem čisto opustil sladke pijače in sem pil le še vodo. Nato pa sem se čim bolj izogibal sladki prehrani, tako da sem minimaliziral vnos sladkorja, ter sem ga zaužil ravno toliko, da je lahko telo normalno funkcioniralo, saj je sladkor vseeno pomembna snov za našo telo, ker nam daje energijo, ki jo potrebujemo za delovanje.

No tako pa se mi simptomi sladkorne bolezni na srečo še niso pojavili, vendar pa sem še vseeno zelo previden in pazim na svojo prehrano, oziroma dieto.…

Kurkuma za piko na i

Posted on by miha@ngn.si

Verjetno vsem dobro poznana kurkuma, začimba tisočerih pozitivnih učinkovin, krasi tudi vaše police v kuhinji. Imam prav? Danes, na tako lep dan, sem se odločila, da si pripravim prav poseben napitek, ki ga bom uživala trikrat tedensko. Verjetno se sprašujete, zakaj. V zadnjem času, sem začela prebirati različne blog zapise, kjer navajajo vse pozitivne učinke uživanja kurkume. Prav zaradi vsega prebranega sem se odločila, da kurkuma postane tudi moja dnevna spremljevalka.

Kar nekaj zapisov, ki sem jih našla na medmrežju govori o tem, da kurkuma deluje protivnetno in skuša pomiriti vnetne procese, ki se zaradi številnih drugih dejavnikov kar naenkrat sprožijo v našem telesu. Študije celo navajajo, da kurkuma zelo blagodejno vpliva na kožo, uravnava raven sladkorja in še bi lahko naštevala. Odločila sem se torej, da tudi sama preizkusim moč te čudovite začimbe.

Oh, in ta oranžno – rumena barva. Ste vedeli, da je kurkuma po okusu zelo podobna ingverju? No, sama si česa takega nikoli prej nisem niti predstavljala. In ne boste verjeli, recept, kako pripraviti napitek z dodatkom kurkume, mi je pravzaprav zaupala babica. Sama naj bi napitek, kjer je prisotna kurkuma, uživala že leta in leta. Bila je navdušena, ko sem ji povedala, da bova kmalu lahko skupaj pili napitek iz kurkume. Prepričana sem, da bo to najina dnevna rutina oziroma ritual, ki naju bo med seboj samo še bolj povezal. Oh, kako zelo se veselim tega!

Takoj, ko bom zaznala pozitivne učinke kurkume, bom to seveda z veseljem delila tudi s svojimi prijateljicami, saj se mi zdi zelo pomembno, da si med seboj pomagamo. V času, katerem živimo, namreč velikokrat pozabimo na ljudi okoli sebe, zato se mi zdi pomembno, da se za trenutek umirimo in si vzamemo čas za sprostitev. Prepričana sem, da bo kurkuma samo še tista pika na i, ki bo pripomogla k izboljšanju mojega počutja.

…