Oznaka: zdravje

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Posted on by miha@ngn.si

Že nekaj časa sem se počutila zelo utrujeno in brez volje. Optimistično sem upala, da bom po tritedenskem dopustu kot nova, vendar se to žal ni zgodilo. Vlekla sem se naokoli popolnoma brez energije. Ko sem se vrnila v službo, sem se dokončno zlomila. Telo me ni več ubogalo in tako sem popolnoma obležala. Moja diagnoza je bila izgorelost. Dolgoletni stres in napori so pustili svoj davek.

Po štirinajstih dneh ležanja, sem bila čisto malo boljše. Poklicala me je sodelavka, ki se ukvarja tudi z naravnim zdravljenjem in najprej me je vprašala, katera prehranska dopolnila uživam. Ker sama v teh vodah nisem preveč doma, sem ji odkrito povedala, da sem že slišala za prehranska dopolnila, vendar se na to ne spoznam, zato ne jemljem ničesar.

Ponudila se je, da mi ona svetuje prehranska dopolnila, ki bi mi pomagala k hitrejšemu okrevanju. Hvaležno sem privolila, saj sem težko prenašala svojo nemoč in utrujenost. Rekla mi je, da me bo obiskala naslednji dan in da se ne bo zadržala predolgo, da me ne bi preveč obremenjevala. Prosila sem jo, če mi prehranska dopolnila, za katera misli, da bi jih bilo dobro jemati, lahko kar prinese, saj zaupam njeni presoji.

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Drugi dan je sodelavka res prišla do mene. S sabo je prinesla naslednja prehranska dopolnila:

  • kompleks vitaminov B
  • vitamin C
  • magnezij
  • ašvagando in
  • Rhodiolo.

Poleg je priložila list papirja, na katerem je bili točno napisano, kdaj in kako naj posamezna prehranska dopolnila uživam. Spodaj pa je pripisala tudi katero hrano mi svetuje, da se mi vrne življenjska energija. Predvsem mi je rekla naj si vzamem dovolj časa za počitek in naj si privoščim kratke sprehode v naravo. Bila sem ji zelo hvaležna, saj sama glede izgorelosti nisem vedela ničesar. Od takrat je minilo tri mesece, danes sem že dosti bolje, vendar potrebujem še nekaj časa, da bom popolnoma v redu.…

Simptomi sladkorne bolezni bi bili slaba novica za mojo kariero

Posted on by miha@ngn.si

Nekaj časa nazaj sem ugotovil, da je v naši družini zelo pogosta sladkorna bolezen, saj se je pojavila že pri kar nekaj naših družinskih članih. To pa me je prestrašilo, ker bi to pomenilo, da je obstajala kar dobra možnost, da bi sladkorna bolezen doletela tudi mene. Težava pri temu pa je bila ta, da sem bil športnik, ter sem si že začel oblikovati svojo športno kariero, saj bi se lahko preživljal s tem, kar pa je bila že od nekdaj moja največja želja. Sladkorna bolezen pa bi lahko tukaj močno zavirala moj napredek.

Zato pa sem se odločil, da si malo pogledam, kakšni so simptomi sladkorne bolezni, tako da bi videl, na kaj moram biti pozoren in v takšnem primeru, da bi se mi kateri znaki pojavili, da bi lahko ustrezno ukrepal.

Izkazalo pa se je, da so simptomi sladkorne bolezni povezani predvsem z poslabšanjem vida, izgubo telesne in mišične mase, močno in pogosto utrujenostjo, pogostim uriniranjem in podobno. 

Simptomi sladkorne bolezni bi bili slaba novica za mojo kariero

Tako pa sem za preventivo naredil tudi za to nekaj ukrepov. Tako bi mi simptomi sladkorne bolezni lahko bili dobri indikatorji, vendar sem se za vsak slučaj tudi redno odpravljal na teste krvi, kjer pa bi se lahko zaznala povečana koncentracija glukoze v krvi, kar pa bi lahko pomenilo povišan sladkor ali pa sladkorno bolezen. Prav tako pa sem čisto opustil sladke pijače in sem pil le še vodo. Nato pa sem se čim bolj izogibal sladki prehrani, tako da sem minimaliziral vnos sladkorja, ter sem ga zaužil ravno toliko, da je lahko telo normalno funkcioniralo, saj je sladkor vseeno pomembna snov za našo telo, ker nam daje energijo, ki jo potrebujemo za delovanje.

No tako pa se mi simptomi sladkorne bolezni na srečo še niso pojavili, vendar pa sem še vseeno zelo previden in pazim na svojo prehrano, oziroma dieto.…

Kurkuma za piko na i

Posted on by miha@ngn.si

Verjetno vsem dobro poznana kurkuma, začimba tisočerih pozitivnih učinkovin, krasi tudi vaše police v kuhinji. Imam prav? Danes, na tako lep dan, sem se odločila, da si pripravim prav poseben napitek, ki ga bom uživala trikrat tedensko. Verjetno se sprašujete, zakaj. V zadnjem času, sem začela prebirati različne blog zapise, kjer navajajo vse pozitivne učinke uživanja kurkume. Prav zaradi vsega prebranega sem se odločila, da kurkuma postane tudi moja dnevna spremljevalka.

Kar nekaj zapisov, ki sem jih našla na medmrežju govori o tem, da kurkuma deluje protivnetno in skuša pomiriti vnetne procese, ki se zaradi številnih drugih dejavnikov kar naenkrat sprožijo v našem telesu. Študije celo navajajo, da kurkuma zelo blagodejno vpliva na kožo, uravnava raven sladkorja in še bi lahko naštevala. Odločila sem se torej, da tudi sama preizkusim moč te čudovite začimbe.

Oh, in ta oranžno – rumena barva. Ste vedeli, da je kurkuma po okusu zelo podobna ingverju? No, sama si česa takega nikoli prej nisem niti predstavljala. In ne boste verjeli, recept, kako pripraviti napitek z dodatkom kurkume, mi je pravzaprav zaupala babica. Sama naj bi napitek, kjer je prisotna kurkuma, uživala že leta in leta. Bila je navdušena, ko sem ji povedala, da bova kmalu lahko skupaj pili napitek iz kurkume. Prepričana sem, da bo to najina dnevna rutina oziroma ritual, ki naju bo med seboj samo še bolj povezal. Oh, kako zelo se veselim tega!

Takoj, ko bom zaznala pozitivne učinke kurkume, bom to seveda z veseljem delila tudi s svojimi prijateljicami, saj se mi zdi zelo pomembno, da si med seboj pomagamo. V času, katerem živimo, namreč velikokrat pozabimo na ljudi okoli sebe, zato se mi zdi pomembno, da se za trenutek umirimo in si vzamemo čas za sprostitev. Prepričana sem, da bo kurkuma samo še tista pika na i, ki bo pripomogla k izboljšanju mojega počutja.

…