Spet v formi in street workout

Posted on by miha@ngn.si

V življenju imamo različna obdobja. Sam sem prišel v to obdobje, ko nisem počel za svoje zdravje prav nič. Dal sem prednost drugim stvarem, a sem hitro čutil posledice. Moje zdravje je začelo škripati. Najprej sem opazil, da sem se zredil, potem sem na sprehodu občutil, da nimam kondicije. Na koncu pa si v ogledu nisem bil več všeč. To pa je bilo dovolj alarmov, da nekaj spremenim. Očitno je bilo, da ne živim zdravo. Seveda je bilo to spoznanje boleče, kajti zavedal sem se, da bo pot nazaj težka. 

Spet v formi in street workout

Naredil sem plan:

  • street workout,
  • tek,
  • hoja,
  • raztegovanje,
  • pravilna prehrana.

Ko sem se zavedal, kako zelo bom moral vse spremeniti, mi ni bilo lahko. Odločil sem se, da grem počasi in vsak dan posebej. Tako sem šel prvi dan na sprehod, kjer je bil street workout. Tam sem pregledal vse naprave in naredil prve vaje. Drugi dan me je bolel vsak košček telesa. To so bili moji začetki. Lahko rečem, da sem bil prvi teden čisto utrujen in bolelo me je celo telo. Spremembe so se začele dogajati drugi teden. Takrat sem prvič začutil olajšanje, da grem po pravi poti. Tako je street workout postal užitek. Če nisem telovadil en dan, sem to že pogrešal. Ker sem vztrajen, sem vedel, da mi bo uspelo. Imel sem plan, da bi nekako v treh mesecih naredil ogromno in da bi se vse to poznalo na mojem telesu. In res se je. 

Po treh mesecih sem postal drug človek. Ukvarjam se z športom, zdravo prehranjujem in tako poskrbim, da sem zadovoljen s svojim videzom. Kar pa mi prinese nasmešek na obraz. Če bi me nekdo vprašal, kje je bil pri meni ta prelom, bi mu rekel street workout. To je bil čas, ko sem ga posvetil samo sebi in svojemu telesu. Takrat nisem razmišljal čisto nič drugega. …

Hipnoza lahko pomaga pri marsičem

Posted on by miha@ngn.si

Hipnoza lahko pomaga pri marsičem

Moj oče je že več kot 30 let strastni kadilec. Dejstvo je, da mu je to uničevalo zdravje in vsi smo ga želeli prepričati, da odneha. Dejstvo pa je, da kajenja ne moremo kar tako opustiti. Enostavno nisem več vedela, kaj bi lahko naredili in zato sem začela brskati po spletu. Moj oče se je zavedal, da mora nehati kaditi, saj drugače ga bo to pokopalo, a vseeno ni vedel, kako bi se tega lotil. Bila sem zelo vesela, saj sem videla res malo volje do tega, da želi končati in zato sem si rekla, da mu bom pomagala. Če ne bi videla te volje, bi ga pustila pri miru in se jaz s tem ne bi obremenjevala. Dejstvo je, da si moraš najprej to sam želeti, drugače te ne bo nihče prepričal.

Na spletu sem našla nekaj zanimivega in to je bila hipnoza. Nisem vedela da ima hipnoza res toliko moči da lahko nekoga popolnoma spremeni. Kolikor sem prebrala na spletu, sem videla, da lahko hipnoza pomaga tudi pri strastnih kadilcih ter odvadi kadilca, da bi kadil. Ko sem to prebrala, sem bila definitivno zelo vesela, saj sem imela neko upanje. Poklicala sem profesionalce ter jim seveda obrazložila situacijo in jih povprašala po mnenju. Oni so rekli da ne vidijo problema in da bi hipnoza res lahko pomagala. Ko sem slišala te besede, sem seveda očeta takoj prijavila na to hipnozo in upala sem, da bo to res pomagalo. Moj oče najprej v tej stvari ni verjel in potem sem mu rekla, da bi bila zelo vesela, če bi imel kanček upanja v to zadevo, saj drugače ne bo delovalo. Rekla mi je, da bo poskusil in ko je prišel iz te hipnoze domov, se je precej spremenil. Definitivno je kadil manj kar me je precej presenetilo. Spet sem poklicala te profesionalce ter jih vprašala za neko analizo. Povedali so mi, da glede na to, da je oče toliko dolgo kadil ena hipnoza ne bo dovolj. Rekli so, da so zelo hitro videli rezultate, ampak bo definitivno moral priti še kdaj. S temi podatki sem bila jaz zelo zadovoljna.…

Zakaj je dobro izbrati zunanje žaluzije

Posted on by miha@ngn.si

Izbrati zunanje žaluzije je odlična odločitev, saj nudijo mnogo prednosti. Prva in najpomembnejša je zaščita pred soncem. Zunanje žaluzije učinkovito blokirajo UV-žarke, kar preprečuje bledenje pohištva in tal v vašem domu. Poleg tega lahko s prilagajanjem kota lamel uravnavate količino svetlobe, ki vstopa v prostor ter tako ustvarjate prijetno atmosfero in izboljšujete svojo produktivnost ali počitek. Druga pomembna prednost zunanjih žaluzij je energetska učinkovitost; saj zmanjšujejo potrebo po uporabi klimatskih naprav med toplimi meseci, hkrati pa pozimi delujejo kot dodatna izolacija. Tako lahko občutno prispevajo k zmanjšanju stroškov ogrevanja in hlajenja vaše nepremičnine. Poleg tega so zunanje žaluzije tudi estetsko dovršene ter se lahko popolnoma prilagodijo arhitekturi vaše hiše ali stanovanja – na voljo so različne barve, materiali in dizajni. Ne smemo spregledati niti varnostnega vidika: ko so spuščene, delujejo kot dodatna ovira proti morebitnim vlomilcem. Nazadnje pa so zunanje žaluzije dolgoročna naložba, saj so izdelane iz trpežnih materialov in ob pravilni namestitvi ter vzdrževanju lahko služijo vrsto let. Zato je dobro razmisliti o tej možnosti, ko prenavljate ali gradite svoj dom.

Od dodatnih prednosti zunanjih žaluzij ne gre spregledati njihove enostavne uporabe in vzdrževanja. Manipulacija z njimi je preprosta, se lahko avtomatizira in prilagodi vašemu dnevnemu ritmu ali vremenskim razmeram. Čiščenje pa je običajno hitro in enostavno, kar pripomore k ohranjanju njihovega videza. zunanje žaluzije nudijo vse te prednosti v enem samem produktu.

Zakaj je dobro izbrati zunanje žaluzije

Poleg tega je vredno poudariti, da so zunanje žaluzije izjemno prilagodljive in se lahko popolnoma uskladijo z vašo obstoječo notranjo opremo ali arhitekturnim slogom. Zaradi različnih oblik, velikosti in možnosti dodatkov lahko zagotovijo natančno stopnjo svetlobe in zasebnosti, ki jo potrebujete. Njihova odpornost na vremenske razmere omogoča dolgotrajno uporabo brez znakov obrabe ali poškodb. Napredni mehanizmi za nadzor omogočajo enostavno nastavljanje kotne točke lamel, kar omogoča optimalen pretok svetlobe in kroženje zraka skozi prostore. Prav tako nudijo odlično zaščito pred soncem v poletnih mesecih ter pomembno prispevajo k ohranjanju toplote pozimi. Zato so postale nepogrešljiv del sodobnih domov ali poslovnih prostorov, ki stremijo k energetski učinkovitosti in udobju svojih prebivalcev.…

Letos so mi bili stenski koledarji izziv, a zato sem se jih morala lotiti nekoliko prej

Posted on by miha@ngn.si

Letos so mi bili stenski koledarji izziv, a zato sem se jih morala lotiti nekoliko prej

Vedno sem si želela imeti personaliziran stenski koledar, a kaj, ko sem se spomnila vedno zadnji čas, in mi sredi leta ni bilo več tako zelo motivacijsko si ga naredit. Zato sem si rekla, da bodo stenski koledarji bili letos zame izziv, in jih naredila, za vse najbližje.

Tako sem najprej pregledala, kakšni stenski koledarji sploh so na voljo in kje jih lahko natisnem. Sicer med letom nimajo tolikšno ponudbo in izbiro, ampak navsezadnje, sem potrebovala le takšne, ki se jih da lepo personalizirati, in kjer so stenski koledarji oplemeniteni z velikimi fotografijami, saj bi s tem lahko dosegla zelo dobro personalizacijo koledarja, ostale dodatke, pa bi še dodala naknadno. Za takšen izziv, kot so stenski koledarji, ki sem jih imela v mislih, mi je bilo ključno, da sem izbrala in našla fotografije najbližjih. Se pravi, za vsakega posameznika, oziroma par, sem potrebovala dvanajst različnih fotografij posameznikov oziroma njihovih spominov, za vsak mesec posebej. Danes si ljudje zelo malo natisnemo fotografije in ravno zato so se mi stenski koledarji zdeli kot odlična ideja, saj lahko na takšen način izkoristim print fotografij in oživljanje spominov. Fotografije posameznikov sem res težko našla, a sem si vzela čas, in zvito prosila posameznika, če mi lahko pošlje kakšno fotografijo. Vmes sem si izmišljevala, da delam nek projekt, ali pa da me samo nekaj zanima. Izmišljevala sem si veliko izgovorov, da so mi na koncu le poslala njihove fotografije. Teti sem povedala tudi resnico, da sem se lotila novega izziva, kar pa so stenski koledarji, a ker je bilo sredi leta, se je res nasmejala in mi popolnoma ni verjela, pa mi je njihove slike vseeno poslala. Med meseci, sem dodala fotografijo na katerih smo bili skupaj na kakšnem dopustu ali izletu.

Ko sem končno vse zbrala skupaj, sem se lotila še koledarje natisniti. Morda je bilo res malce smešno, da so prispeli sredi leta natisnjeni stenski koledarji za prihodnje leto, a vseeno, sem si končno uresničila željo po personaliziranemu koledarju.…

Nove navade, novi blender, drugačna jutra

Posted on by miha@ngn.si

Končno sem dobila novi blender ki sem si ga od nekdaj želela. Predvsem sem si želela delati smutije za zajtrk, a sem dosti kolebala zaradi blenderja, in pa svežega sadja in zelenjave ter ostalih sestavin, ki so potrebne za dober smuti.  Še vedno se mi zdi da jih je ogromno, pa čeprav gre včasih res samo za tri stvari. Predvsem je problem z svežim sadjem. Ali pa se mi je do sedaj vedno zgodilo da mi je manjkala ena stvar. V večini primerov je bila to kakšna baza kot so na primer banane ali jogurt. No, sedaj nimam več teh izgovorov. Da se izognem vsakodnevnemu nakupovanju svežega sadja in zelenjave, sem se tudi odločila da si jo bom pripravila in narezala v naprej in shranila v skrinjo. Ker je danes že ogromno receptov za smutije in da si malce poenostavim sem se odločila da se bom prepustila in malce eksperimentirala.

Nove navade, novi blender, drugačna jutra

Ko sem potegnila črto od vseh receptov, sem ugotovila da gre vedno za neko razmerje ki pa gre takole:

  • pol skodelice tekočine, ki je lahko mleko, rastlinsko mleko, voda, zeleni čaj, sok…
  • skodelico in pol sadja ali zelenjave, 
  • sladilo, v kolikor imamo raje sladko. Tudi tukaj lahko izbiramo med medom, javorjevim sirupom,…
  • in pa dodatki za teksturo in okus, tukaj lahko tudi dodamo chia semena, jogurt, proteine, lanena semena,…

Tako naj bi vsak smuti imel neko sestavino tekočine, pol skodelice sadja, eno pest zelenjave, dodane beljakovine in nato si ga pa začinimo po svojem okusu. Mislim da sem se tako izognila vsemu kompliciranju, da potrebujem točno te sestavine ki so v receptu. Tako mi tudi motivacija za začetek ne bo tako hitro upadla, saj bo to zame kar podvig za pripravo.…

Težek izbor za moderne balkonske ograje

Posted on by miha@ngn.si

Neko soboto sem bila doma na svojem balkonu in razmišljala, da mi res ni več všeč balkonska ograja, saj je že stara in les je začel prhneti. Zato sem kar hitro odšla na internet in začela po raznih spletnih portalih iskati moderne balkonske ograje, kjer sem našla veliko različnih modelov in stilov. Kolegici se moj izbor za moderne balkonske ograje ni dopadel najbolj in zato mi je pokazala svoj izbor za moderne balkonske ograje, ki bi jih ona raje videla ob naši fasadi in stilu hiše. Moram priznati, da ima kolegica kar dobro oko pri kombiniranju fasade in moderne balkonske ograje k hiši. Zelo mi je bilo všeč, da mi je kolegica hitro priskočila na pomoč in mi pomagala pri odločanju za moderne balkonske ograje v mojem cenovnem rangu in okusu.

Res je raznoliko modernih ograj in vse so izstopale, vendar imam samo en balkon in žal je bila težka odločitev za skrajšan izbor moderne balkonske ograje, ki bi mi ustrezala. Mislim, da sem kar celoten mesec se s pomočjo kolegice in posveta z družino odločala za razne moderne balkonske ograje, saj je bilo sprva veliko idej in želja od vseh nas. Vendar na koncu smo se vsi strinjali ravno za eno posebno moderno balkonsko ograjo in ni nas razočarala. Naša balkonska ograja spada med moderne balkonske ograje in je tako kot večina modernih ograj sestavljena iz štirih vodoravnih kovinskih palic, ki ne zatirajo pogleda na skromno podeželje. Seveda obstajajo poleg kovinskih opcij še tudi možnosti lesa ter stekla, betona in celo moderne balkonske ograje iz plastike.

Težek izbor za moderne balkonske ograje

Navsezadnje sem se torej odločila za tak stil moderne balkonske ograje, ki še najbolj ustreza naši bolj starodobni hiši. Vendar mislim, da naša moderna balkonska ograja ne izstopa preveč, tako da sem zadovoljna z nakupom. Naš balkon je sedaj s pomočjo nove moderne balkonske ograje v sijoči novi podobi in mi je zopet super sedeti na balkonu s kavico v roki in opazovati prelepo podeželsko pokrajino.…

Nova toplotna črpalka bo kmalu vgrajena

Posted on by miha@ngn.si

Moj mož je rad na tekočem z novostmi na vseh področjih. Redno spremlja kaj je novega na tržišču, potem kratek čas počaka, da dobi prve povratne informacije o novih izdelkih in nato se odloči za nakup. Tako, da je bila naša prva toplotna črpalka vgrajena že zelo dolgo nazaj. Ugotovil je, da je že malo zastarela in da bi bil čas, da pride v hišo nova toplotna črpalka, saj je v vseh teh letih na tem področju prišlo do velikega napredka.

Tokrat se je odločil, da bo to toplotna črpalka, ki omogoča koriščenje toplote iz zemlje. Poleg kotlovnice imamo namreč dovolj zemlje, da bi vanjo lahko zvrtali vrtino, kamor bi napeljali kolektor. Predvsem nama je bilo všeč, ko so nama rekli, da bo nova toplotna črpalka izredno tiha, kot da je ni, saj je bila stara kar glasna.  

Nova toplotna črpalka naj bi bila tudi zelo varčna in vsestranska. Odslej naprej nam bo dom poleti tudi hladila, tega pa stara toplotna črpalka ni zmogla. In vedno bo na voljo dovolj tople vode. Nove so narejene tudi tako, da so okolju kar najbolj prijazne, saj se mi zdi, da se še vedno premalo zavedamo, kako škodimo našemu planetu.

Nova toplotna črpalka bo kmalu vgrajena

Všeč mi je, da sproti obnavljamo našo hišo. Vsako leto obnovimo nekaj ali dokupimo nekaj novega, s tem imam občutek, da se zamenja tudi energija našega doma. Lani je bila na primer na vrsti kopalnica, eno leto prej pa kuhinja. Ob menjavah tudi generalno očistimo dom in tudi to veliko pomeni. Komaj čakam, da pridejo mojstri in nam staro zamenjajo za novo, saj sem izvedela še za eno prednost. Nova toplotna črpalka bo namreč zavzela zelo malo prostora, tako da bova lahko zraven namestila police, kamor bova lahko pospravila karkoli. Odlagalnih površin v hiši tako ali tako ni nikoli dovolj.…

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Posted on by miha@ngn.si

Že nekaj časa sem se počutila zelo utrujeno in brez volje. Optimistično sem upala, da bom po tritedenskem dopustu kot nova, vendar se to žal ni zgodilo. Vlekla sem se naokoli popolnoma brez energije. Ko sem se vrnila v službo, sem se dokončno zlomila. Telo me ni več ubogalo in tako sem popolnoma obležala. Moja diagnoza je bila izgorelost. Dolgoletni stres in napori so pustili svoj davek.

Po štirinajstih dneh ležanja, sem bila čisto malo boljše. Poklicala me je sodelavka, ki se ukvarja tudi z naravnim zdravljenjem in najprej me je vprašala, katera prehranska dopolnila uživam. Ker sama v teh vodah nisem preveč doma, sem ji odkrito povedala, da sem že slišala za prehranska dopolnila, vendar se na to ne spoznam, zato ne jemljem ničesar.

Ponudila se je, da mi ona svetuje prehranska dopolnila, ki bi mi pomagala k hitrejšemu okrevanju. Hvaležno sem privolila, saj sem težko prenašala svojo nemoč in utrujenost. Rekla mi je, da me bo obiskala naslednji dan in da se ne bo zadržala predolgo, da me ne bi preveč obremenjevala. Prosila sem jo, če mi prehranska dopolnila, za katera misli, da bi jih bilo dobro jemati, lahko kar prinese, saj zaupam njeni presoji.

Prehranska dopolnila so mi pomagala pri izgorelosti

Drugi dan je sodelavka res prišla do mene. S sabo je prinesla naslednja prehranska dopolnila:

  • kompleks vitaminov B
  • vitamin C
  • magnezij
  • ašvagando in
  • Rhodiolo.

Poleg je priložila list papirja, na katerem je bili točno napisano, kdaj in kako naj posamezna prehranska dopolnila uživam. Spodaj pa je pripisala tudi katero hrano mi svetuje, da se mi vrne življenjska energija. Predvsem mi je rekla naj si vzamem dovolj časa za počitek in naj si privoščim kratke sprehode v naravo. Bila sem ji zelo hvaležna, saj sama glede izgorelosti nisem vedela ničesar. Od takrat je minilo tri mesece, danes sem že dosti bolje, vendar potrebujem še nekaj časa, da bom popolnoma v redu.…

Bila sem na Norveškem, kjer vse plačujejo preko pos terminala

Posted on by miha@ngn.si

Zadnja leta smo vedno bolj navajeni plačevati preko pos terminala, veliko ljudi nima nikoli pri sebi gotovine, kar zna biti včasih tudi težava. Zadnjič se mi je zgodilo, da sem kupovala na tržnici in gospa ni imela pos terminala, jaz pa nisem imela pri sebi gotovine. Na srečo je bil bankomat v bližini, vendar ni vedno tako.

Lansko poletje sem bila s sodelavko na Norveškem. Ker je ona že bila tam, sem jo vprašala koliko gotovine naj zamenjam v njihovo valuto. Rekla mi je, da ne rabim nič, ker se pri njih vse plačuje preko pos terminala. Bila sem malo skeptična, ampak sem upoštevala njen nasvet. Takoj ko sva izstopili na letališču Bergen, sva odšli do vlaka, ki bi naju odpeljal do hotela. Na postaji je bil avtomat, kjer si dejansko plačal s kartico, z gotovino se niti ni dalo plačati.

Bila sem na Norveškem, kjer vse plačujejo preko pos terminala

Na glavni železniški postaji sva se odpravili do toaletnih prostorov. Pred vrati je bil pos terminal, kamor si prislonil kartico in vrata so se odprla. Poleg je bila tudi garderoba za shranjevanje prtljage in tudi tam so ljudje plačevali preko pos sistema. Bila sem presenečena, šokirana in hkrati navdušena. Sodelavka je imela prav, pos je pri njih nekaj tako vsakdanjega, kot pri nas rezina kruha. 

Poklicali sva taksi, da naju odpelje do hotela in na skrivaj sem upala, da bo vprašal po gotovini, vendar nama je taksist ob koncu vožnje samo ponudil pos terminal. Sodelavko sem vprašala ali se sploh še da kje plačati z gotovino, pa mi je odvrnila, da ni prepričana, da ona tega ni zasledila še nikjer. Po eni strani se mi je zdelo to zelo v redu, saj je res praktično, po drugi strani pa se mi zdi, da bi vseeno morali dati na izbiro ali želijo ljudje plačevati z gotovino ali preko pos terminala.…

Pri nas doma imamo vrtni tuš

Posted on by miha@ngn.si

Že velikokrat se je pri nas zgodilo, da smo se čez dan ali zvečer stuširali zunaj z vrtno cevljo. Tako sem prišla na idejo, da pri nas sploh ne bi bilo napačno, če bi imeli zunaj vrtni tuš. Saj veste, kako hitro vam splet ponuja stvari. Tako sem tudi sama na spletu videla vrtni tuš in seveda takoj pomislila, da bi pa nam prišel še kako prav. 

Najprej sem hotela za nasvet vprašat še moža, na koncu pa sem se odločila, da vrtni tuš kupim brez njega. Prepričana sem bila, da je to super zadeva in da ga bodo vsi zelo veseli. Tako sem preko spleta izbirala vrtni tuš. Najprej sem hotela kupiti navadnega, potem pa sem videla, da obstajajo solarni tuši. Kaj takšnega?

Seveda sem bila presenečena, kaj vse se da danes kupiti, zato sem se odločila za solarnega. Izbrala sem ga v temni barvi. Cena je bila dokaj ugodna, ravno zato sem se zanj tudi odločila. Najprej sem mislila, da so ti vrtni tuši dražji. Ko sem ga naročila, sem komaj čakala, da pride. Dobavni rok je bil okvirno 4 dni. Ker sem ga naročila v torek, bo prišel ravno prav, da ga bomo lahko prvič uporabili za vikend. 

Pri nas doma imamo vrtni tuš

Moža sem res presenetila, kajti on je tisti, ki se najpogosteje tušira zunaj. Ko je videl, da sem kupila vrtni tuš je bil res vesel. Najprej me je vprašal, kako to, da sem se to odločila. Seveda sem mu povedala, da vidim, kako pogosto se mi tuširamo zunaj. Takoj je razumel in si vzel čas, da je vrtni tuš pred hišo montiral. Že dolgo nisem naredila tako dobrega nakupa. Res sem bila vesela, da imamo zunaj tuš. To bo poleti pravo razvedrilo za nas. Uživali bomo v tem, da se lahko poleti zunaj s tušem ohladimo. Naj poletje čimprej pride. …